Behandling af stress – psykolog i Lyngby

Hvis du er blevet ramt af langvarig stress, overbelastning eller udmattelse, har du formentlig været god til at klare dig selv og måske også god til at overse faresignalerne. Måske har du længe tænkt, at du bare skulle igennem den næste uge, afslutte den næste opgave eller have lidt mere ro, før du kunne mærke efter.

For nogle kommer der et tidspunkt, hvor det ikke længere er muligt at fortsætte som før. Kroppen og psyken siger fra, og det kan blive svært at få hverdagen, arbejdet eller familielivet til at hænge sammen.

Stressbehandling handler ikke kun om at få det bedre her og nu. En vigtig del af behandlingen er at lære dine egne signaler at kende, forstå hvad der har belastet dig, og finde frem til, hvad der skal ændres, så du ikke igen ender samme sted.

Det kan lyde enkelt, men det kan være en svær øvelse at begynde at mærke efter, når man længe har overhørt kroppens signaler.

Hvorfor vælge en psykolog frem for en AI-chatbot?

En chatbot kan være god til at give information og hjælpe dig med at sætte ord på det, du oplever. Men den kan ikke erstatte en psykolog, som kan forstå dig i din konkrete sammenhæng, opdage det, du måske ikke selv får øje på, stille de spørgsmål, der går et spadestik dybere, og give dig fagligt funderet modspil, når det er dét, du har brug for.

Hvornår kan stressbehandling hos en psykolog være relevant?

Stress kan vise sig på mange forskellige måder. Måske er du konstant træt og udmattet, har svært ved at koncentrere dig eller oplever, at dit overblik og din hukommelse ikke fungerer, som de plejer.

Måske har du svært ved at falde til ro, sover dårligt, har indre uro eller bliver lettere irritabel. Nogle oplever også, at almindelige hverdagsopgaver pludselig føles uoverskuelige.

Det kan være, at du stadig passer dit arbejde og din hverdag, men at det kræver langt mere af dig end tidligere. Andre er nået så langt i deres belastning, at de er blevet sygemeldt.

Stressbehandling kan blandt andet være relevant, hvis du oplever:

• langvarig stress eller vedvarende stresssymptomer

• overbelastning og udmattelse

• søvnproblemer og manglende energi

• koncentrations- eller hukommelsesproblemer

• indre uro og svært ved at koble fra

• manglende overskud i hverdagen

• at du har svært ved at sætte grænser eller sige fra

• at du stiller meget høje krav til dig selv

• stress i forbindelse med arbejdspres eller et belastende arbejdsliv

• stress i forbindelse med problemer i familien eller privatlivet

• stress, hvor du er blevet sygemeldt og har brug for hjælp til at komme videre.

Du behøver ikke være brudt helt sammen, før det giver mening at søge hjælp. Nogle gange kan det være en fordel at få hjælp, mens du stadig har mulighed for at ændre kurs.

Hvad arbejder man med i stressbehandling?

Stressbehandling hos mig tager udgangspunkt i dig og den situation, du står i.

Der er sjældent én enkelt årsag til, at et menneske bliver stresset. Ofte er det flere belastninger, der over tid har samlet sig, samtidig med at der måske har været for lidt mulighed for pauser og restitution.

I behandlingen kan vi derfor undersøge, hvad der har belastet dig, hvordan du reagerer på belastningen, og hvad der er med til at fastholde stressen.

En del af stressbehandlingen handler om at lære dine egne stresssignaler bedre at kende. Det kan gøre det lettere at opdage, hvornår du er ved at overskride dine grænser, og hvornår du har brug for at sætte tempoet ned.

Vi kan også arbejde med de krav, du stiller til dig selv, dine grænser, din måde at håndtere ansvar på og de forventninger, du oplever fra omgivelserne.

Målet er ikke nødvendigvis, at du skal kunne klare mere.

Nogle gange handler det snarere om at finde ud af, hvad du ikke længere skal klare på samme måde.

Behandling af stress handler også om det, der sker omkring dig

Stress opstår ikke kun inde i det enkelte menneske. De forhold, man lever og arbejder under, kan have stor betydning for, hvor belastet man bliver.

Hvis man lærer sine signaler på stress at kende, kan man sætte tidligere ind og være med til at forebygge, at tilstanden udvikler sig yderligere.

Man kan selv gøre meget for at afhjælpe og forebygge langvarig stress, men ofte giver det også mening at se på de omgivelser, man er en del af.

Det kan eksempelvis være relevant at inddrage partner eller familie eller – direkte eller indirekte – arbejdsplads eller uddannelsesinstitution i behandlingen. Det kan være nødvendigt, hvis nogle af de forhold, der har bidraget til stressreaktionen, skal ændres.

Stress og arbejdsliv

For mange hænger stress sammen med arbejdslivet.

Det kan være et højt arbejdspres, mange opgaver, manglende pauser, uklare forventninger, vanskeligheder med at sige fra eller en oplevelse af hele tiden at skulle præstere.

Hvis arbejdet er en væsentlig del af belastningen, kan det derfor være vigtigt ikke kun at arbejde med, hvordan du selv håndterer situationen. Det kan også være nødvendigt at se på, hvad der konkret skal ændres i dine arbejdsvilkår eller i din måde at være i arbejdet på.

Jeg kan hjælpe dig med at undersøge, hvad der belaster dig, og hvad der kan være vigtigt at tage hånd om.

Hvis du er sygemeldt med stress

For nogle mennesker bliver en sygemelding nødvendig, fordi belastningen er blevet så stor, at kroppen og psyken har brug for ro og restitution.

En sygemelding løser dog ikke nødvendigvis i sig selv det, der har ført til stress.

Hvis du er sygemeldt, kan en del af behandlingen derfor også handle om at skabe en mere bæredygtig vej tilbage til hverdagen og arbejdslivet.

Jeg har stor erfaring med stressbehandling, forebyggelse af tilbagefald og udarbejdelse af planer for tilbagevenden til arbejdet, hvis du er sygemeldt.

Det kan blandt andet handle om at finde et passende tempo, være opmærksom på kroppens signaler og gradvist genopbygge overskud og tillid til, at du igen kan fungere i hverdagen.

Forebyggelse af tilbagefald

At få det bedre er én ting. At undgå at ende samme sted igen er noget andet.

Derfor er forebyggelse af tilbagefald også en vigtig del af stressbehandling.

Når du bliver bedre til at genkende dine tidlige signaler, kan du reagere tidligere, hvis belastningen igen begynder at blive for stor.

Det kan også handle om at blive mere bevidst om dine egne grænser, prioritere anderledes og skabe bedre mulighed for restitution, så du ikke først reagerer, når du allerede har overskredet din grænse.

Hvordan foregår et stressforløb hos en psykolog?

Et stressforløb hos mig tilpasses altid den situation, du står i.

I begyndelsen vil det ofte være vigtigt at skabe overblik over, hvad der sker, og hvad der har ført til, at du er blevet så belastet.

Vi kan sammen undersøge:

• hvad der belaster dig lige nu

• hvilke stresssignaler du oplever

• hvad der har ført frem til din nuværende situation

• hvilke krav og forventninger du står med

• hvad der giver dig energi, og hvad der dræner dig

• hvor du har brug for at sætte grænser

• hvordan du kan skabe bedre mulighed for restitution

• hvad der skal til for at forebygge tilbagefald.

Der er ikke én opskrift på stressbehandling. Nogle har brug for først og fremmest at få ro og stabilitet. For andre er det vigtigt hurtigt at få øje på bestemte mønstre eller belastninger, som skal ændres.

Behandlingen tager udgangspunkt i dig, din situation og det, du har brug for hjælp til.

Psykolog i Lyngby med erfaring inden for stressbehandling

Jeg er autoriseret psykolog og har stor erfaring med behandling af stress, overbelastning og udmattelse.

Jeg arbejder blandt andet med mennesker, der oplever langvarig stress, arbejdsmæssig belastning, sygemelding, problemer med at sætte grænser eller vanskeligheder med at finde tilbage til et bæredygtigt hverdagsliv.

Min psykologpraksis ligger i Kongens Lyngby, og jeg modtager klienter fra blandt andet Lyngby, Gentofte, Virum, Sorgenfri, Holte, Bagsværd, Gladsaxe, Birkerød, Allerød og Hellerup samt andre dele af Storkøbenhavn.

Hvis du leder efter en psykolog i Lyngby til behandling af stress eller overbelastning, er du velkommen til at kontakte mig for at høre mere om et stressforløb.

Hvornår er det tid til at søge hjælp?

Du behøver ikke vente, til du ikke længere kan få hverdagen til at hænge sammen.

Hvis du gennem længere tid føler dig presset, udmattet eller ude af stand til at finde ro, kan det være en god idé at reagere.

Det samme gælder, hvis du stadig fungerer udadtil, men mærker, at det kræver langt mere af dig end tidligere.

Nogle gange kan det være en hjælp at få et blik udefra, før belastningen vokser sig større.

Du kan også læse mere om stresssymptomer, hvis du gerne vil vide mere om, hvordan stress kan komme til udtryk.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt det, du oplever, kan være stress, kan du også tage min stresstest: Har jeg stress?

Book tid til stressbehandling i Lyngby

Føler du dig presset i din hverdag, er du blevet ramt af stress eller overbelastning, eller er du sygemeldt og har brug for hjælp til at komme videre, er du velkommen til at kontakte mig.

Jeg tilbyder stressbehandling hos psykolog i Kongens Lyngby og hjælper også mennesker fra Gentofte, Virum, Sorgenfri, Holte, Bagsværd, Gladsaxe, Birkerød, Allerød, Hellerup og det øvrige Storkøbenhavn.

Du kan kontakte mig her eller selv booke en tid direkte i min kalender.