Psykolog til alkohol- og stofmisbrug i Lyngby

Har alkohol eller stoffer fået en større plads i dit liv, end du egentlig ønsker? Måske oplever du, at dit forbrug er blevet svært at styre, at du bruger alkohol eller stoffer til at håndtere bestemte følelser eller situationer, eller at dit forbrug begynder at få konsekvenser for dig selv, dit arbejde eller dine relationer.

Jeg tilbyder psykologisk behandling og samtaler til dig, der ønsker hjælp til at forstå og ændre et problematisk forbrug af alkohol eller stoffer. Jeg har grundig erfaring med psykologisk behandling af misbrug og afhængighed og arbejder med udgangspunkt i dig, din situation og det, du ønsker hjælp til.

Samtalerne foregår i min psykologpraksis i Lyngby.

Når alkohol eller stoffer bliver en måde at håndtere livet på

Et misbrug opstår sjældent ud af ingenting. For mange har alkohol eller stoffer på et tidspunkt haft en funktion eller været en måde at håndtere noget svært på.

Det kan for eksempel være en måde at:

dulme svære følelser
få ro fra bekymringer eller indre uro
flygte fra psykisk eller fysisk smerte
håndtere stress eller pres
få mod til sociale situationer
slippe for tanker, minder eller følelser, man helst vil væk fra
håndtere ensomhed eller følelsen af ikke at slå til
undgå skyld, skam eller følelsen af at være en fiasko.

Det betyder ikke, at du har valgt at få et misbrug. Det betyder, at alkohol eller stoffer kan være blevet en måde at håndtere noget på, som på et tidspunkt har været svært at være i.

Efterhånden kan forholdet til alkoholen eller stofferne imidlertid ændre sig. Det, der tidligere gav en form for lindring, fylder mere og mere, mens de negative konsekvenser bliver større. Det kan skabe en ond cirkel, hvor man bruger alkohol eller stoffer for at få det bedre på kort sigt, men samtidig får det dårligere på længere sigt.

Hvornår er alkohol eller stoffer blevet et problem?

Det er ikke altid let selv at afgøre, hvornår et forbrug er blevet til et misbrug eller en afhængighed.

Du behøver derfor heller ikke kunne sætte en bestemt betegnelse på dit forbrug, før du kan søge hjælp.

Det kan være relevant at tale med en psykolog, hvis du for eksempel:

oplever, at du bruger alkohol eller stoffer oftere eller i større mængder end tidligere
har svært ved at stoppe eller begrænse dit forbrug, selvom du egentlig ønsker det
bruger alkohol eller stoffer til at håndtere følelser, stress, uro eller andre problemer
oplever trang eller mange tanker om, hvornår du igen kan drikke eller tage stoffer
skjuler dit forbrug eller nedtoner det over for andre
oplever konflikter med din partner, familie, venner eller kolleger på grund af dit forbrug
har fået problemer på arbejdet eller studiet
bruger alkohol eller stoffer på trods af negative konsekvenser
gentagne gange har forsøgt at ændre dit forbrug uden at lykkes med det
bagefter oplever skyld, skam, fortrydelse eller bekymring over det, du har gjort.

Det kan også være, at du endnu ikke oplever, at dit forbrug er et egentligt misbrug, men bare er blevet bekymret for den rolle, alkohol eller stoffer har fået i dit liv.

Det kan være et godt tidspunkt at søge hjælp, før problemerne vokser sig større.

Psykologisk behandling af alkoholmisbrug og stofmisbrug

Når du kommer til psykolog hos mig, handler behandlingen ikke kun om, hvor meget du drikker eller hvor ofte du bruger stoffer.

Vi undersøger, hvad alkohol eller stoffer gør for dig, hvad der udløser trangen, og hvilke tanker, følelser, relationer og situationer der hænger sammen med dit forbrug.

Sammen kan vi blandt andet undersøge:

hvad der ligger bag dit forbrug
hvilke situationer der øger risikoen for at drikke eller tage stoffer
hvilke følelser eller tanker du forsøger at håndtere gennem dit forbrug
hvilke konsekvenser misbruget har for dit liv og dine relationer
hvad der gør det svært at ændre dit forbrug
hvilke andre måder du kan håndtere svære følelser og situationer på
hvordan du kan sætte grænser over for dig selv og andre
hvordan du kan forebygge, at du vender tilbage til gamle mønstre.

For nogle er målet at stoppe helt. For andre handler de første samtaler om overhovedet at blive klar på, hvad man ønsker, og om at forstå sit eget forbrug bedre.

Du behøver altså ikke være 100 % sikker på, at du vil stoppe, før du tager kontakt.

Når man er i tvivl, om man vil stoppe

Beslutningen om at ændre et misbrug eller en afhængighed kan være svær.

En del af dig kan ønske at slippe for problemerne, mens en anden del måske stadig oplever, at alkohol eller stoffer hjælper dig med noget. Måske kan du godt se konsekvenserne, men samtidig være bange for, hvad der skal komme i stedet.

Det er ikke nødvendigvis et tegn på manglende motivation.

I et psykologforløb kan vi netop undersøge ambivalensen og blive klogere på, hvad du ønsker for dit liv. Vi kan se på både det, du får ud af dit forbrug, og det, det koster dig.

For mange er det første skridt derfor ikke at love sig selv, at man aldrig vil drikke eller tage stoffer igen. Det kan være at turde se ærligt på, hvad der foregår.

Skyld og skam fylder ofte meget

Misbrug er ofte forbundet med skyld og skam.

Måske skammer du dig over, at du ikke bare kan stoppe. Måske har du løjet om dit forbrug, svigtet mennesker omkring dig eller gjort ting, du bagefter fortryder. Måske er du begyndt at se dig selv som en person, der ikke har styr på sit liv.

Det kan gøre det endnu sværere at søge hjælp.

Hos mig er det vigtigt, at du oplever dig mødt med respekt og uden fordømmelse. Vi skal kunne tale åbent om både det, du er stolt af, og det, du skammer dig over.

Jeg ser ikke dit misbrug som et udtryk for, at der er noget grundlæggende galt med dig. Jeg er optaget af at forstå, hvilken funktion alkohol eller stoffer har fået i dit liv, og hvad der skal til for, at du kan få andre muligheder for at håndtere det, der er svært.

Alkoholmisbrug, stress, angst eller depression

Et problematisk forbrug af alkohol eller stoffer står sjældent alene.

For nogle hænger misbruget sammen med eksempelvis stress, angst, depression, lavt selvværd, belastende livsomstændigheder eller problemer i nære relationer.

Hvis alkohol eller stoffer er blevet en måde at håndtere psykisk mistrivsel på, er det derfor vigtigt også at se på det, der ligger bag.

Det kan eksempelvis være relevant at arbejde med:

stress og overbelastning
angst og bekymringer
depression og tristhed
lavt selvværd og selvkritik
svære relationer
sorg eller andre belastende livserfaringer
ensomhed
problemer i familien.

Du kan læse mere om stress, angst og bekymring, depression eller lavt selvværd, selvkritik og perfektionisme, hvis noget af dette også er en del af det, du kæmper med.

Når misbrug påvirker familien

Et misbrug påvirker sjældent kun den person, der drikker eller bruger stoffer.

Partneren kan være bekymret, vred, frustreret eller udmattet. Børn kan mærke, at noget er anderledes derhjemme, uden nødvendigvis at forstå hvad der foregår. Tilliden mellem familiemedlemmer kan blive udfordret, og hverdagen kan komme til at handle meget om, hvorvidt den, der har et misbrug, drikker eller bruger igen.

I nogle tilfælde kan det derfor være relevant at inddrage partner eller andre familiemedlemmer i behandlingen.

Det kan for eksempel være gennem enkelte fælles samtaler eller et egentligt familieforløb.

Du kan læse mere om familieterapi og om pårørendesamtaler, hvis misbruget påvirker flere i familien.

Psykologsamtaler til pårørende til en med misbrug

Du behøver ikke selv have et misbrug for at have brug for hjælp.

Hvis du er partner, forælder, voksen barn eller på anden måde tæt på en person med alkohol- eller stofmisbrug, kan det være meget belastende at stå på sidelinjen.

Måske bruger du meget energi på at bekymre dig, kontrollere, hjælpe eller forsøge at få den anden til at søge behandling. Måske oplever du igen og igen, at håbet om forandring bliver afløst af skuffelse, frustration eller håbløshed.

Det kan også være svært at vide, hvor grænsen går mellem at støtte den anden og samtidig passe på dig selv.

I et forløb kan vi blandt andet arbejde med dine egne reaktioner, behov og grænser og med, hvordan du kan håndtere relationen til den, der har et misbrug.

Jeg tilbyder også samtaler til dig, der er vokset op med en forælder med alkohol- eller stofmisbrug, og som oplever, at din opvækst stadig påvirker dig i dag.

Du kan læse mere om pårørendesamtaler her.

Vokset op med en forælder med alkohol- eller stofmisbrug

Nogle søger først hjælp mange år efter, at misbruget er stoppet.

Måske voksede du op i en familie, hvor en forælders alkohol- eller stofmisbrug fyldte meget. Måske lærte du tidligt at mærke efter, hvordan stemningen var derhjemme, tage ansvar for andre eller tilsidesætte dine egne behov.

Sådanne erfaringer kan sætte sig i ens måde at forstå sig selv og andre på.

Som voksen kan det for eksempel vise sig som:

svært ved at sætte grænser
stor ansvarsfølelse for andre
vanskeligheder med at mærke egne behov
bekymring for andres reaktioner
problemer med tillid og nære relationer
lavt selvværd eller stærk selvkritik
skyldfølelse, når du prioriterer dig selv
et stort behov for kontrol
en følelse af at skulle klare alting selv.

Det betyder ikke, at alle, der vokser op med misbrug i familien, får problemer som voksne. Men hvis du kan genkende nogle af mønstrene, kan det være relevant at undersøge, hvad din opvækst har betydet for dig, og om nogle af de strategier, der engang hjalp dig, ikke længere er nødvendige.

Hvornår skal man søge anden eller mere specialiseret misbrugsbehandling?

Psykologsamtaler kan være en vigtig del af et behandlingsforløb, men der er situationer, hvor der også er brug for lægelig eller specialiseret misbrugsbehandling.

Hvis du har et længerevarende eller stort alkoholforbrug og er fysisk afhængig, bør du eksempelvis ikke nødvendigvis stoppe brat på egen hånd. Alkoholabstinenser kan i nogle tilfælde være alvorlige og kræve lægelig vurdering og behandling. Det samme gælder, hvis du er afhængig af hash, kokain eller andre stoffer. Med nogle stoffer kan det være direkte livsfarligt at tage en kold tyrker og derfor kan afrusning være nødvendig.

Ved behov kan det derfor være relevant at inddrage egen læge eller et kommunalt alkohol- eller misbrugsbehandlingstilbud.

Min rolle som psykolog er den psykologiske behandling og de samtaler, hvor vi undersøger de mønstre, følelser, relationer og livsomstændigheder, der hænger sammen med dit forbrug.

Hvis du er i tvivl om, hvilken form for hjælp der passer til din situation, er du velkommen til at kontakte mig, så kan vi tale om det.