Parterapi i Lyngby
– emotionsfokuseret parterapi

Når et parforhold begynder at føles svært, kan det være vanskeligt at finde vej ud af de mønstre, man er havnet i på egen hånd. Måske ender I igen og igen i de samme konflikter. Måske taler I næsten ikke længere sammen. Måske savner I nærhed, kontakt eller intimitet, eller måske er tilliden blevet udfordret.

Parterapi kan være en mulighed, når I ønsker hjælp til at forstå, hvad der sker mellem jer, og finde nye måder at være sammen på.

Jeg tilbyder parterapi i Lyngby med udgangspunkt i emotionsfokuseret parterapi (EFT). I terapien arbejder vi med de mønstre, der opstår mellem jer, og med de følelser og behov, der ligger bag. Målet er ikke at finde ud af, hvem der har ret, eller hvem der er skyld i problemerne, men at hjælpe jer med at forstå hinanden bedre og skabe mulighed for mere tryghed, kontakt og nærhed i forholdet.

Hvornår kan parterapi være relevant?

Der kan være mange forskellige grunde til at søge parterapi. Nogle par kommer, fordi problemerne har stået på længe. Andre søger hjælp, fordi der er sket noget konkret, som har ændret forholdet.

Parterapi kan blandt andet være relevant, hvis:

• I ofte ender i de samme konflikter eller skænderier

• I har svært ved at tale sammen uden at misforstå eller såre hinanden

• Den ene eller begge føler sig overset, afvist eller ikke forstået

• I oplever afstand eller ensomhed i parforholdet

• I savner nærhed, kontakt eller følelsen af at være et ”vi”

• I er blevet mere som praktiske samarbejdspartnere end kærester

• I har svært ved at finde tid og overskud til hinanden

• Intimitet eller seksualitet er blevet vanskelig

• Jalousi eller usikkerhed fylder

• Tilliden mellem jer er blevet udfordret

• Der har været utroskab eller et andet tillidsbrud

• I står midt i en større livsforandring eller krise

• Sygdom, stress eller andre belastninger påvirker jeres forhold

• I er uenige om børn, opdragelse, familieliv eller andre vigtige spørgsmål

• Den ene eller begge er begyndt at tvivle på forholdet

• I overvejer, om I skal blive sammen eller gå hver til sit

Nogle gange er det tydeligt, hvad problemet er. Andre gange ved man bare, at noget mellem os fungerer ikke længere.

I behøver ikke kunne forklare præcis, hvad der er galt, eller være enige om problemet, før I kan begynde i parterapi.

Når I bliver fanget i de samme mønstre

Når et par har det svært, handler problemerne sjældent kun om den enkelte konflikt.

Måske bliver den ene ved med at spørge, kritisere eller forsøge at få kontakt, mens den anden trækker sig, bliver tavs eller forsøger at undgå konflikten. Måske bliver den ene mere insisterende, jo mere den anden trækker sig – og den anden trækker sig endnu mere, fordi presset bliver for stort.

På den måde kan der opstå en negativ spiral, hvor begge parter egentlig forsøger at passe på sig selv eller få noget vigtigt fra den anden, men hvor deres måder at reagere på samtidig kommer til at skabe mere afstand.

Det kan være meget smertefuldt at stå i – især når man igen og igen oplever, at man forsøger at få kontakt, men ender det samme sted.

I emotionsfokuseret parterapi undersøger vi netop disse mønstre. Vi ser blandt andet på, hvad der sker mellem jer, når I bliver utrygge, frustrerede eller føler jer afvist, og på hvilke følelser og behov der ligger bag jeres reaktioner.

Hvad er emotionsfokuseret parterapi?

Emotionsfokuseret parterapi, også kaldet EFT, er en parterapeutisk tilgang, hvor følelser og den følelsesmæssige forbindelse mellem jer står centralt.

Når vi bliver følelsesmæssigt påvirket af vores partner, kan vi reagere på måder, som vi måske selv har svært ved at forstå. Vi kan angribe, kritisere, lukke ned, trække os eller forsøge endnu hårdere at få den anden til at reagere.

Under reaktionerne ligger der ofte noget mere sårbart. Det kan eksempelvis være et behov for at føle sig elsket, betydningsfuld, tryg eller valgt af den anden.

I parterapien arbejder vi derfor ikke kun med det, I gør, men også med det, der sker følelsesmæssigt i jer og mellem jer.

Vi undersøger blandt andet:

• Hvilke mønstre I bliver fanget i

• Hvad der typisk sætter mønstrene i gang

• Hvad I hver især føler og har brug for, når konflikterne opstår

• Hvad I forsøger at få fra hinanden – og hvad I forsøger at beskytte jer imod

• Hvordan jeres reaktioner påvirker hinanden

• Hvordan I kan få øje på hinandens sårbarhed og behov

• Hvordan I kan skabe nye måder at være i kontakt med hinanden på

Emotionsfokuseret parterapi er forskningsforankret og har fokus på at skabe en mere tryg følelsesmæssig forbindelse mellem parret og ændre de negative mønstre, som kan fastholde parret i konflikter og afstand.

Hvordan foregår parterapi?

Der findes ikke ét bestemt parterapiforløb, der passer til alle par.

I de første samtaler vil vi blandt andet undersøge, hvad der har fået jer til at søge hjælp, hvordan I hver især oplever situationen, og hvad I håber, parterapien kan hjælpe jer med.

Herefter arbejder vi med de mønstre og temaer, der bliver tydelige i jeres relation.

En vigtig del af arbejdet er at kunne standse op, når I bliver fanget i jeres vante mønstre, og sammen undersøge, hvad der sker. I stedet for kun at forsøge at løse den konkrete konflikt kan vi blive nysgerrige på, hvad konflikten fortæller om jeres relation og om det, I hver især har brug for.

I vil også kunne få hjælp til at øve nye måder at kommunikere og være sammen på.

Det kan eksempelvis handle om at:

• Udtrykke egne følelser og behov tydeligere

• Lytte til hinanden uden straks at gå i forsvar

• Blive bedre til at forstå, hvad der ligger bag partnerens reaktioner

• Tale om svære emner uden at ende i de samme konflikter

• Sætte ord på sårbarhed

• Være tydeligere omkring egne grænser og ønsker

• Genfinde kontakt og nærhed

• Håndtere uenigheder på nye måder

Mit fokus er ikke at afgøre, hvem der har ret. Jeg hjælper jer med at undersøge jeres forskellige oplevelser og forstå, hvordan I hver især bidrager til og påvirkes af det mønster, I er havnet i.

Parterapi handler ikke om at finde den skyldige

Når et par har været fastlåst i konflikter gennem længere tid, kan det være let at komme til at tænke, at problemet først og fremmest ligger hos den anden.

”Hvis bare han lyttede.”

”Hvis bare hun ikke blev så vred.”

”Hvis bare han tog mere ansvar.”

”Hvis bare hun lod mig være.”

I parterapien forsøger vi i stedet at forstå, hvad der sker mellem jer.

Det betyder ikke, at alle handlinger er lige hensigtsmæssige, eller at man skal tage ansvar for noget, man ikke har gjort. Men det betyder, at vi undersøger den dynamik, som er opstået mellem jer, og hvordan I hver især påvirkes af den.

Det kan skabe mulighed for at komme ud af kampen om, hvem der har ret, og i stedet begynde at arbejde med det, der faktisk står i vejen for jeres kontakt.

Når tilliden er blevet brudt

Utroskab og andre tillidsbrud kan skabe stor usikkerhed i et parforhold.

Den, der er blevet svigtet, kan være fyldt af spørgsmål, vrede, sorg eller frygt for, om det kan ske igen. Den anden kan være fyldt af skyld, skam, fortvivlelse eller et ønske om at komme videre.

Det kan være svært at finde ud af, hvordan man overhovedet skal tale sammen efter et tillidsbrud.

Parterapi kan være en mulighed for at skabe et rum, hvor begge parters oplevelser kan undersøges, og hvor I kan arbejde med, hvad der skal til for at genopbygge tillid og skabe en vej videre.

For nogle par vil målet være at genopbygge forholdet. For andre kan parterapi også være en hjælp til at blive klogere på, om og hvordan forholdet skal fortsætte.

Når I er i tvivl om, hvorvidt I skal blive sammen

Man behøver ikke være sikker på, at man vil blive sammen, for at søge hjælp.

Nogle par kommer i parterapi, fordi de ønsker at redde forholdet. Andre kommer, fordi de er blevet så fastlåste, at de ikke længere ved, om forholdet kan eller skal fortsætte.

Hvis I er i tvivl, kan parterapien være et sted, hvor I får mulighed for at undersøge jeres relation uden på forhånd at skulle kende svaret.

Hvis I ender med at gå hver til sit, kan det også være vigtigt at få hjælp til at gøre det på en måde, hvor I kan håndtere det, der sker mellem jer – særligt hvis I har børn sammen.

Når I har besluttet at gå fra hinanden

Parterapi behøver ikke altid handle om at finde sammen igen. Nogle par søger hjælp, fordi de har besluttet at gå fra hinanden, men gerne vil have støtte til at håndtere bruddet på en god måde – særligt når de har fælles børn.

Et samlivsbrud kan være præget af stærke følelser, konflikter og usikkerhed om, hvordan hverdagen fremover skal se ud. I parterapi kan I få hjælp til at tale om det, der er svært, og til at finde en måde at samarbejde på, som tager hensyn til både jer selv og jeres børn.

Fokus kan for eksempel være på kommunikation, samarbejde om børnene, aftaler om hverdagen og på at skabe en så tryg overgang som muligt for børnene. Målet er ikke nødvendigvis at genoprette parforholdet, men at hjælpe jer med at finde en måde at være forældre sammen på, også når I ikke længere skal være et par.

Hvis jeres udfordringer i høj grad handler om børn, skilsmisse, sammenbragt familie eller samarbejdet som forældre, kan forældrerådgivning eller familieterapi også være relevant.

Når stress, sygdom eller psykiske problemer påvirker parforholdet

Parforholdet bliver også påvirket, når den ene eller begge parter er under betydelig belastning.

Stress, depression, angst, sygdom eller andre vanskeligheder kan ændre hverdagen og påvirke overskud, nærhed, kommunikation og seksualitet.

Måske bliver den ene mere afhængig af den anden. Måske kommer den ene til at tage et større ansvar, mens den anden får mindre overskud. Måske bliver det svært at være både partner og den, der hjælper eller passer på.

I sådanne situationer kan det være relevant at arbejde med parforholdet samtidig med, at den enkelte får hjælp til sin egen problemstilling.

Du kan læse mere om stress, depression, lavt selvværd og angst og bekymring på min hjemmeside.

Hvis den ene af jer er syg eller har det psykisk svært, og den anden primært har brug for hjælp til at stå i rollen som pårørende, kan pårørendesamtaler også være relevant.

Hvad hvis kun den ene synes, vi har brug for parterapi?

Det er ikke ualmindeligt, at den ene part er mere motiveret for parterapi end den anden.

Måske har den ene længe ønsket hjælp, mens den anden er mere skeptisk. Måske er man bange for, at terapeuten tager partnerens parti, eller at man skal sidde og få at vide, hvad man gør forkert.

Det er forståeligt, hvis det føles sårbart at skulle tale om sit parforhold foran en fremmed.

Min opgave er ikke at finde en vinder eller afgøre, hvem der har skylden. Jeg forsøger at skabe et rum, hvor begge kan føle sig hørt og forstået, samtidig med at vi undersøger de mønstre, der gør det svært for jer at nå hinanden.

Hvis du er den, der overvejer at kontakte en psykolog, men din partner er mere tøvende, er du også velkommen til at kontakte mig og høre mere om, hvordan et forløb kan se ud.

Hvor mange samtaler har man brug for?

Der findes ikke et bestemt antal samtaler, der passer til alle par.

Nogle par søger hjælp til en konkret problemstilling og oplever, at få samtaler giver dem nye perspektiver og måder at håndtere situationen på. Andre har været fastlåst i deres mønstre i mange år og har brug for et længere forløb.

Det afhænger blandt andet af, hvad I søger hjælp til, hvor længe problemerne har stået på, hvor fastlåste mønstrene er, og hvad I ønsker at få ud af parterapien.

Vi taler løbende om, hvad der giver mening for jer, og hvad I oplever, at I får ud af samtalerne.

Hvor foregår parterapien?

Jeg tilbyder parterapi i min psykologpraksis i Lyngby, tæt på Lyngby Station.

Hvis I bor i Lyngby, Virum, Sorgenfri, Gentofte eller andre steder i Storkøbenhavn, er I meget velkomne. 

Parterapi kan foregå med fysisk fremmøde i min praksis, hvor vi har et fælles rum til at arbejde med kontakten og samspillet mellem jer.

Jeg tilbyder også online parterapi. Det kan være en god mulighed, hvis I har svært ved at komme til Lyngby, bor længere væk, eller hvis I bor et andet sted i Danmark, hvor det kan være svært at finde en parterapeut, der kan tilbyde den hjælp og tilgang, I søger.

Uanset om parterapien foregår fysisk eller online, er målet at skabe et trygt rum, hvor I sammen kan undersøge jeres mønstre, følelser og behov og arbejde med relationen mellem jer.

Har I brug for parterapi i Lyngby?

Hvis I oplever, at I er kørt fast, eller hvis noget i jeres forhold er blevet svært at håndtere på egen hånd, er I velkomne til at kontakte mig.

I behøver ikke på forhånd vide præcis, hvad problemet er, eller om parterapi er den rigtige løsning for jer.

Som autoriseret psykolog tilbyder jeg emotionsfokuseret parterapi i Lyngby med fokus på at forstå jeres mønstre, følelser og behov og skabe mulighed for mere kontakt og forståelse mellem jer.

I er velkomne til at kontakte mig for en kort afklarende snak eller booke en tid, hvis I allerede ved, at I gerne vil begynde i parterapi.