Har jeg stress? – Tag en stresstest
Er du i tvivl om, hvorvidt det, du oplever i din hverdag, kan være stress? Med denne stresstest kan du få en vejledende indikation af, hvordan du har oplevet din hverdag og dit stressniveau inden for den seneste måned.
Testen er ikke et diagnostisk værktøj, men kan være et første skridt til at blive klogere på, hvordan du har det, og om det kan være relevant at reagere på den belastning, du oplever.
Stresstest – har jeg stress?
Nedenstående skema kaldes Cohens stress-score eller PSS-test (Percieved Stress Scale test). Testen er ikke udviklet til diagnosticering, men bruges indenfor stressforskning og fortæller i hvor høj grad en person føler sig i stand til at kontrollere betydningsfulde ting i livet, tro på egne evne til at håndtere problemer og oplevelsen af overskud og overvældethed. Skemaet kan altså ikke stå alene som diagnosticeringsværktøj, men kan give en indikation af, hvor hårdt ramt man er, og hvor meget/lidt man oplever at kunne magte sin hverdag.
Den er et hjælpeværktøj og kan kun bruges vejledende, ikke diagnosticerende.
Spørgeskema om stress
Spørgsmålene i skemaet drejer sig om dine følelser og tanker inden for den sidste måned og besvares med en score fra 0-4, hvor:
0 = "på intet tidspunkt"
1 = ”lidt af tiden”
2 = ”lidt under halvdelen af tiden”
3 = ”lidt over halvdelen af tiden”
4 = "det meste af tiden eller hele tiden"
Resultatet kan aflæses i boksen under testen og er vejledende. Er din score anderledes end du forventede, eller bliver du bekymret, kan du kontakte din læge og få vejledning.
Stresstest
Hvor ofte indenfor den sidste måned:
1. Er du blevet bragt ud af ligevægt over noget, der skete helt uventet?
4 3 2 1 0
2. Har du følt, at du var ude af stand til at kontrollere betydningsfulde ting i livet?
4 3 2 1 0
3. Har du følt dig nervøs og ”stresset”?
4 3 2 1 0
4. Har du ikke været i stand til at klare dine personlige problemer?
4 3 2 1 0
5. Har du følt, at tilværelsen ikke former sig efter dit hoved?
4 3 2 1 0
6. Har du oplevet, at du ikke kunne overkomme alt det, du skulle?
4 3 2 1 0
7. Har du ikke været i stand til at håndtere dagligdagens irritationsmomenter?
4 3 2 1 0
8. Har du følt, at du ikke havde styr på tingene?
4 3 2 1 0
9. Er du blevet vred over ting på grund af ting, du ikke var herre over?
4 3 2 1 0
10. Har du følt, at vanskelighederne hobede sig så meget op, at du ikke kunne magte dem?
4 3 2 1 0
Hvad betyder resultatet af stresstesten?
Når du har gennemført testen, kan du lægge dine point sammen og se, hvor din score placerer sig:
0-10 = Ingen stress
11-16 = Let stress
17-40 = Stress
Resultatet skal ses som vejledende og kan ikke bruges til at stille en diagnose. En stresstest kan give dig anledning til at stoppe op og forholde dig til, hvordan du har det, men den kan ikke alene afgøre, om du har stress.
Hvis resultatet overrasker dig, eller hvis du genkender dig selv i flere tegn på stress, kan det være relevant at se nærmere på din situation.
Du kan læse mere om stresssymptomer, hvis du gerne vil vide mere om, hvordan stress kan komme til udtryk fysisk og psykisk.
Du kan også læse mere om hvad stress er, og hvorfor vi bliver stressede.
Hvad gør jeg, hvis stresstesten viser stress?
En stresstest kan være et første skridt, men den kan ikke fortælle dig, hvad der belaster dig, eller hvad du har brug for at ændre.
Hvis du gennem længere tid har følt dig presset, udmattet eller overvældet, kan det være relevant at tale med din læge eller søge hjælp hos en psykolog.
Det gælder også, hvis din score ikke er høj, men du alligevel oplever, at noget ikke fungerer, som det plejer. Det er ikke kun et testresultat, der fortæller noget om, hvordan du har det.
Hvis du gerne vil undersøge, hvad der ligger bag din belastning, og hvad der kan hjælpe dig videre, kan du læse mere om stressbehandling hos psykolog.
Hvorfor vælge en psykolog frem for en AI-chatbot?
En chatbot kan være god til at give information og hjælpe dig med at sætte ord på det, du oplever. Men den kan ikke erstatte en psykolog, som kan forstå dig i din konkrete sammenhæng, opdage det, du måske ikke selv får øje på, stille de spørgsmål, der går et spadestik dybere, og give dig fagligt funderet modspil, når det er dét, du har brug for.
Psykolog i Lyngby med erfaring inden for stress
Hvis du oplever stress eller længerevarende overbelastning og har brug for hjælp, er du velkommen til at kontakte mig.
Jeg er autoriseret psykolog og arbejder blandt andet med stress, overbelastning, udmattelse og længerevarende belastninger.
Min praksis ligger i Kongens Lyngby, og jeg modtager klienter fra blandt andet Lyngby, Gentofte, Virum, Sorgenfri, Holte, Bagsværd, Gladsaxe, Birkerød, Allerød og Hellerup samt andre dele af Storkøbenhavn.
Hvis du ønsker hjælp til at forstå din stress og finde en vej ud af overbelastningen, kan du kontakte mig eller booke en tid.
Kontakt / Book tid
OBS: Hvis du har følsomme oplysninger bedes du skrive direkte på mail: kontakt@lyngbypsykologen.dk
