Hvad kendetegner en perfektionist?

At være perfektionist behøver ikke i sig selv at være et problem. For nogle kan høje ambitioner, grundighed og ønsket om at gøre sig umage være noget positivt. Men perfektionisme kan blive problematisk, hvis du stiller så høje krav til dig selv, at det fører til eksempelvis handlingslammelse, stress, udmattelse eller problemer i dine relationer.

Perfektionisme behøver heller ikke at føre til lavt selvværd, men for nogle kan oplevelsen af aldrig at være god nok være tæt forbundet med selvkritik og lavt selvværd.

Hvordan ved jeg, om jeg er perfektionistisk?

Perfektionisme er ikke en diagnose, og der findes ikke én test, der kan afgøre, om du er perfektionist. Men hvis du er i tvivl om, hvorvidt dine krav til dig selv har taget overhånd, eller om perfektionismen skubber dig ud af balance, kan du stille dig selv nogle spørgsmål:

• Har du svært ved at komme i gang med en opgave?

• Er det svært for dig at acceptere fejl og en gang imellem bare gøre tingene ok?

• Har du mulighed for at nyde processen, eller er dit fokus næsten udelukkende på resultatet?

• Er de krav, du stiller til mig selv, rimelige?

• Tillader du dig selv de pauser, du har brug for?

• Sover og spiser du ordentligt?

• Kan du prioritere tid til andet eller andre eller har du kun fokus på arbejdet/opgaven?

Hvis du kan genkende dig selv i flere af spørgsmålene, kan det være værd at undersøge, hvordan perfektionisme og høje krav til dig selv påvirker dit liv.

Hvad sker der med dine tanker om dig selv, når du ikke lever op til dine egne krav? Er de generelt støttende eller kritiske? Og hvordan går du egentlig rundt og har det?

Som nævnt behøver perfektionisme ikke at føre til lavt selvværd, men det kan gøre det. Og høje krav kan desuden føre til, at man får presset sig selv alt for hårdt og risikerer udmattelse og stress. I begge tilfælde kan det være en god ide at få hjælp til at ændre på adfærdsmønstrene, hvis ikke det er muligt at gøre det selv.

Hjælp til perfektionisme og for høje krav

Hvis perfektionisme, selvkritik eller meget høje krav til dig selv fylder så meget, at det påvirker din trivsel, dit arbejde/studie, dine relationer eller din hverdag, kan et psykologforløb være en mulighed.

Hvis du søger psykolog i Lyngby eller omegn med erfaring med perfektionisme, selvkritik og lavt selvværd, er du velkommen til at kontakte mig.

Du kan også læse mere om behandling af lavt selvværd, perfektionisme og selvkritik eller stress.