Lavt selvværd test
– kan jeg teste, om jeg har lavt selvværd?

Mange søger efter en lavt selvværd test, fordi de har det svært og gerne vil finde ud af, om deres problemer kan hænge sammen med lavt selvværd. Det er helt forståeligt. Når vi ikke har det godt, søger vi ofte efter en forklaring på, hvad der sker, og hvad vi kan gøre ved det.

Men lavt selvværd er ikke en diagnose, og der findes derfor ikke én diagnostisk test, der kan afgøre, om du har "lavt selvværd". På nettet findes mange forskellige selvtests, men kvaliteten og det faglige grundlag varierer.

Problemet med online-test om lavt selvværd

Problemet med at søge ’Lavt selvværd test’ er dog, at du vil blive præsenteret for forskellige fagpersoners hjemmelavede tests og egne bud på en test, da der ikke findes en ”rigtig” test for selvværd. Mange af de tests, du finder online, er ikke udviklet eller valideret som forskningsbaserede måleredskaber. De kan derfor ikke nødvendigvis fortælle dig, om du har lavt selvværd, eller hvad der ligger bag det, du oplever.

Lavt selvværd og perfektionisme er ikke en psykisk sygdom eller en diagnose, men kan udspringe af og være et symptom på mange ting. Dette er ikke noget, du finder svar på ved at tage en af testene. Derfor vil jeg anbefale at lade være at teste dig selv med nogle af de lavt selvværd test, du kan finde frem til på Google.

En forskningsbaseret test af selvværd

Hvis du gerne vil udfylde et forskningsbaseret spørgeskema om selvværd, er Rosenberg Self-Esteem Scale et af de mest anvendte redskaber til at måle globalt selvværd og selvaccept hos voksne.

Du kan finde spørgeskemaet her. 

Skemaet består af 10 udsagn, der besvares på en fire-pointskala fra ”stærkt enig” til ”stærkt uenig”. Rosenbergs selvværdsskala har, i modsætning til de lavt selvværd tests, du ellers kan støde på, når du søger på nettet, mange års på testning og gentestning bag sig, hvilket gør den mere valid og reliabel. Det betyder om testen faktisk måler det, den påstår, og at resultatet man får, er til at regne med (ville den samme person få samme resultat igen).

Vigtigere end en test er, hvordan du har det

Allervigtigst synes jeg dog, at du spørger dig selv: Hvordan har jeg det egentlig?

Hvis du har lyst til at tage en lavt selvværd test, kan det være et tegn på, at du ikke har det godt og gerne vil forstå hvorfor. Det er i sig selv værd at tage alvorligt. Du behøver ikke en test eller en bestemt forklaring for at søge hjælp.

Du behøver heller ikke have fundet ud af, hvad der er galt, eller have en forklaring klar, før du kontakter mig. Det kan vi undersøge sammen i et psykologforløb.

Hvis du genkender dig selv i det, du har læst, og overvejer psykologisk hjælp til lavt selvværd, selvkritik eller perfektionisme, er du velkommen til at kontakte mig eller bestille en tid.