Angstsymptomer – tegn på angst og angstanfald

Angst kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Nogle oplever først og fremmest fysiske symptomer på angst, mens andre især mærker uro, bekymringer eller ængstelige tanker. Mange oplever en kombination af både psykiske og fysiske symptomer.

Typiske fysiske symptomer på angst

Angst kan sætte sig tydeligt i kroppen. De fysiske symptomer kan blandt andet være:

• Hjertebanken

• Sveden og rysten

• Svimmelhed og uro i kroppen

• Mavesmerter og kvalme

• Trykken i brystet

• Vejrtrækningsproblemer

• Tørhed i munden og problemer med at synke

• Søvnproblemer

• Sortnen for øjnene

• Muskelspændinger og smerter

Psykiske symptomer på angst

Angst handler ikke kun om det, man mærker i kroppen. Mange oplever også psykiske symptomer som:

• Uro og rastløshed

• Ængstelige tanker

• Koncentrationsproblemer

• Irritabilitet

• Katastrofetanker

• En vedvarende følelse af frygt eller bekymring

• Trang til at undgå eller flygte fra bestemte situationer

Angst og bekymringer kan desuden ændre den måde, man vurderer situationer på. Man kan komme til at overvurdere sandsynligheden for, at noget ubehageligt vil ske, samtidig med at man undervurderer sin egen evne til at håndtere situationen.

Når angst bliver en lidelse

Angst og bekymring, der har taget overhånd, kan handle om mange forskellige ting. Det kan eksempelvis være sociale situationer, eksaminer, at skulle sige noget højt foran andre, risikoen for at miste, sygdom eller død, eller frygten for at få et angstanfald.

Man kan også opleve, at angsten skifter form og fokus afhængigt af, hvor man er i sit liv.

Det er ikke i sig selv et tegn på en angstlidelse, at man oplever angst eller bekymring. Angst er en naturlig del af livet. Det kan være relevant at undersøge nærmere, hvis angsten eller bekymringerne fylder så meget, at de begrænser din hverdag, dine relationer, dit arbejde eller de ting, du gerne vil.

Angst og undgåelse

En af de måder, angst kan komme til at fylde mere på, er gennem undgåelse. Når vi bliver bange eller bekymrede, kan det føles naturligt at undgå den situation, person eller aktivitet, der fremkalder angsten.

Det kan give en kortvarig lettelse, men samtidig kan verden gradvist blive mindre, fordi vi får færre erfaringer med, at vi faktisk kan håndtere det, vi frygter. Man kan på den måde komme til at indrette sit liv mere og mere efter angsten.

Hvis man begynder at handle ud fra tanken "Hvis jeg er bange, må det betyde, at jeg er i fare", kan det blive svært at skelne mellem følelsen af fare og den faktiske risiko. Angst og bekymring kan dermed være med til at fastholde en i undgåelse og gøre det sværere at gøre de ting, man egentlig gerne vil.

Angst, bekymringer og "hvad nu hvis"-tanker

For nogle fylder angst især som bekymringer og "hvad nu hvis"-tanker. Det kan være tanker om, hvad der kan gå galt, om man har gjort noget forkert, om noget kan ske med én selv eller ens nærmeste, eller om man vil kunne håndtere en bestemt situation.

Bekymringer behøver ikke altid være tegn på en angstlidelse. Vi kan alle bekymre os, særligt når noget vigtigt er på spil. Men hvis bekymringerne fylder meget, er svære at slippe eller begynder at styre dine valg og handlinger, kan det være relevant at undersøge nærmere, hvad der sker.

Hvis du bruger meget tid på bekymringer og "hvad nu hvis"-tanker, kan det også give mening at undersøge, hvad bekymringerne forsøger at hjælpe dig med, og hvad de samtidig kommer til at stå i vejen for.

Hvornår bør man søge hjælp for angst?

Det kan være en god idé at tale med en psykolog, hvis angst, bekymringer eller angstanfald begynder at begrænse dit liv, eller hvis du oplever, at du bruger meget energi på at undgå bestemte situationer.

Du behøver ikke nødvendigvis have en diagnose eller være sikker på, at du har en angstlidelse for at søge psykologisk hjælp. En samtale kan også være relevant, hvis du er i tvivl om, hvad dine symptomer skyldes, eller hvis du gerne vil forstå dine reaktioner bedre.

Hvis du genkender dig selv i nogle af symptomerne og overvejer, om psykologisk hjælp kunne være relevant for dig, er du velkommen til at kontakte mig for en kort afklarende snak. Du kan også bestille en tid hos mig direkte.

Læs mere om angst og behandling

Hvis du gerne vil vide mere om hvad angst er, kan du læse her om angst, frygt og bekymring.

Hvis angst eller bekymringer fylder i dit liv, kan du også her læse mere om behandling af angst og psykologisk hjælp.

Søger du psykolog for angst i Lyngby?

Hvis angst, bekymringer eller angstanfald fylder i din hverdag, er du velkommen til at kontakte mig. Vi kan tage en kort afklarende snak om det, du oplever, og om et psykologforløb hos mig kunne være relevant.

[Kontakt mig]